ダイエット[61日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.9kg
体脂肪率：34.8%
ＢＭＩ：24.7

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　ミートボール　サラダ　みそ汁

昼食

焼きうどん　ウーロン茶

おやつ

なし

昨日は有酸素運動休んでリフレッシュできたせいか
今日の踏み台昇降は楽しくできました

そして久々の６３キロ台の数字を見て
ちょっと(ﾉ*´Ｉ｀)ﾉ<嬉嬉嬉嬉嬉嬉嬉嬉
( ･ﾉｪ･)ｺｼｮｯ　っても　たった0.1更新しただけですけどね（笑）

このまま停滞期脱出といきたいところ・・・　(’〜’〃)ゞ　ぽりぽりっ


　　　　　　
　　　　　　　　　体重　　　　　　　　　　　体脂肪率

　　　　　　
　　　　　　　　基礎代謝　　　　　　　　　　筋肉量



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 昼１５分（2222ステップ 　 277kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝１セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼２回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼２回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝１セット


また後ほど運動量＆各サイズの様子（＋−表示だけど）ＵＰ予定♪　
|･ω･)ではまた！|)彡ｻｯ!!




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[60日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：34.6%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　アジの開き　里芋の煮物　みそ汁

昼食

豆乳パン２個　スープ　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ
からあげ２個　ポテトサラダ
メープル玄米ブラン３枚

おやつ

なし

一週間の疲れからか・・・ﾊﾞﾀｯ...　〓■●~ﾟ
この日は運動をろくすっぽせず寝てしまいました　ﾟ+.ﾟ(￣ ￣人)　
よって更新も翌朝なんですが・・・(>_<*;)ゞ

まぁたまにはリラックスする日もありってことで　(*´∇`)
良い結果を生むこともあ〜る！　　
ふんふ　ふ〜ん♪　(−ω−）♪

でも維持できるかにかかってるんですけどd(ﾟдﾟﾒ)ﾈｪｯ!!!!　
頑張るぞー！(`∇´*)o"ｴｲ(`∇´*)o"ｴｲ(`0´*)ﾉ"ｵｩ!!



　　　　【基礎代謝】　　1275kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.7kg




　　今日の運動
　　

　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝１セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼２回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼２回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝１セット




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[59日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：34.6%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　シュウマイ３個　玉子焼き３個　みそ汁

昼食

コロッケ　コールスローサラダ　ご飯

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　メープル玄米ブラン３枚

おやつ

なし

ぬぅう・・・ま、またしても・・・増量　＿|￣|〇|||　ｶﾞｯｸﾘ・・・・
でも気にしな〜〜い♪~(´ﾟεﾟ`,,)　しばらく様子見て対処しようと思いますｯ!!(ﾟДﾟ*)ゞ
今はただコツコツと遂行するのみであります！　


　　　　【基礎代謝】　　1283kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　40.0kg


(~ヘ~;)ウーン　基礎代謝＆筋肉量共に増加　
それに加え体重も増加ということは
体が水分等けっこう溜め込んでる？！ってことなのでしょうか？（謎
(*ﾟﾛﾟ)ﾊｯ!! 数字は目安目安・・・
ともかくこのまましばらく続行していきたいと思います



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2279ステップ 　 284kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　♪スキ＆魚のポーズ　　　　　　　寝る前２セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　２０分（肩　背中 お尻）




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[58日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.1kg
体脂肪率：34.3%
ＢＭＩ：24.7

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　ウィンナー３本　目玉焼き　みそ汁

昼食

豆乳入りパン２個　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　メープル玄米ブラン３枚

おやつ

なし

こんばんわ〜♪ この時間更新できるのでしょうか？(>_<*;)ゞ
停滞期の壁を乗り切るための新しい取り組みとして
本日より簡単なヨガをやってみようと思います＜ｵｯｼｬｰ

寝るまえのリラックスした時に行うものなので｡ﾟ+.d(ﾟ▽ﾟ*)ﾟ+.ﾟｲｲﾃﾞｽﾈｯ!!


　　　

スキのポーズ

胃腸が逆転することで胃腸が活発に動くようになり消化を促進
食べすぎも防止してくれるﾄﾅｯ
その秘密は喉元にあるそうだ
喉元にある甲状腺を圧迫することで
太りすぎを防ぐ調整ホルモンが分泌されて痩せやすい体になれる
とのこと (*｀д´)ｂﾍﾞﾘｨﾍﾞﾘｨｸﾞｯﾄﾞ


　　　そして必ずセットで
　　　

魚のポーズ

スキのポーズで圧迫した甲状腺を伸ばすこの動きが
太りすぎを防ぐホルモンの分泌につながるとのこと


これを寝る前に２セット行うだけ
これで痩せやすい体になれるならヾ(*~ロ~)ノ最高っ♪♪
ｶﾞﾝﾊﾞﾘ"o(･｀ω´･)ﾏｯｽ!



　　　　【基礎代謝】　　1271kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.6kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2251ステップ 　 281kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　♪スキ＆魚のポーズ　　　寝る前２セット




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[57日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.3kg
体脂肪率：34.7%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　玉子焼き　みそ汁

昼食

さけおにぎり１個　　いなり寿司２個

夕食

メープル玄米ブラン３枚　サラダ

おやつ

チョコ２個

更新する間もなく寝てしまいました（笑）
よって翌日の朝更新していますヾ(´▽｀*)ゝ　ｴﾍﾍ

さて今のところ少々の成果が出てるのは　顎痩せくらいでしょうか？！
ｿﾚﾓ謎＞　 ＿|￣|〇|||　ｶﾞｯｸﾘ・・・・

二重顎というのは　痩せている人でもけっこういるらしく
エクササイズ等なしにしては痩せ＆締まりづらい部位である
ようなのです　��(ﾟ∇ﾟ|||)はぁうっ!
ほんとうにふくよかな人が痩せた時にはある程度はほっそりするかもしれません
それもやはり限界があるかもしれないので　
ならば今のうちからエクササイズしておくのがベスト！！
と思い 明日香は毎日励んでいます（ﾏﾀﾞﾏﾀﾞｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽｯ

( ･ﾉｪ･)ｺｼｮｯ 以前エクササイズの方法を何とかお伝えするようなことを言っていましたが
ボキャ貧困もありまた時間の余裕がなくＵＰできずにいます（ｽｲﾏｾﾝｰ
といってもこの方法も”Ｆ２ーＸ”や”あるある”で放送されてたものなんですが(>_<*;)
興味のある方は気を長〜〜くしてお待ちくださいね♪〜 <(。~з~)>


あまりにも大きな変化がないので触れずにいましたが
（ｺﾚｸﾞﾗｲﾃﾞｻﾜｲﾃﾞﾊﾊｽﾞｶｼｲｯ

じ、実は・・・先日行われた懇談会で久々に会ったママ友達から
「○○ちゃん　痩せたでしょ？」「顔や肩がすごいすっきりしたね〜〜〜！！」
と言われていました
まぁこのママ友達とは去年の体重ＭＡＸ時（トド全盛期(ﾟﾛﾟ)ｷﾞﾖｴ!!）以来
会ってなかったわけなのですが・・・
ほんとに明日香ひどい状態だったのね 　""(~｡Ａ｡)~｡Ａ｡)~｡Ａ｡)~ﾋﾟｸﾋﾟｸ

がしか〜〜〜し　喜んではいられないっ！！！

明日香は　今の段階ではまだ痩せたわけではなく体が引き締まってきた
という所だと思います　　肩や顎もきっとそうっ！！！　

そして今は・・・・・
停滞期のドツボにはまった明日香 ＼壺／ヾ(；▽；＼壺／ アハハハ・・・

でも頑張るぞー！負けないぞっ！
なるたけ普通食にしてのダイエットなのだから時間はかかるっ！と
日々自分に言い聞かせひたすら運動に励むしかない明日香ｯ!!　(ﾟДﾟ*)ゞ


　【ローマは一日にして成らずっ！】＼_(*･ω･)ﾊｲ､ｺｺﾈ､ｺｺ!!



　　　　【基礎代謝】　　1269kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.5kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2178ステップ 　 272kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[56日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.3kg
体脂肪率：34.3%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　めざし　小ハンバーグ

昼食

ハムチーズトースト２枚　牛乳　スープ

夕食

旦那が釣ってきたメバル、カサゴの煮付け
カサゴのみそ汁　サラダ

おやつ

なし

ようやくシーサー様が軽くなったもよう・・・ヽ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉﾜｧｨ
０時前はいつも重すぎて更新しづらいもので・・・ヾ(;´▽｀A汗汗．．．

あっ(゜0゜*)そうそうっ！さすがですっ！
一日で５つめのピアスホールジクジクがよくなりました (*'∀'*)ホッ
抗生物質入り軟膏ヽ(ﾟ▽ﾟ*)乂(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♪

　　　　　　　　
ご覧のとおり〜☆　少し腫れていたのも落ち着きました〜♪

今日は　我が家の下の王子が朝　熱（///o///）38.3℃あり幼稚園お休みしました
よって朝運動は（ﾟﾛﾟ乂無理でした　
がしか〜し　今回の復活劇は早かった(ﾟДﾟ；≡；ﾟДﾟ)　

昼には熱も下がり　36.3℃ 　エェッ!?(* □ )~~~~~~~~

食欲もあり　すっかり元気になったので(*´□｀)ﾉょかった　
慣れない生活のリズムに体調を崩したんでしょう　

ﾎﾟｲｯ!! (ﾉ-ω-)ﾉ ⌒~【☆:*:･おつかれさま　王子ょ･:*ﾟ☆】

早速午後に運動しました


　　　　【基礎代謝】　　1275kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.7kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　昼４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 昼１５分（2125ステップ 　 265kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　昼晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　昼夕晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　昼夕晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　昼晩２セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　１時間半




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[55日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.2kg
体脂肪率：34.5%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　チキチキボーン２本

昼食

かぼちゃパン　目玉クリームチーズパン　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　回鍋肉　

おやつ

ドーナツ１個

こんばんわ〜♪と挨拶は軽やかですが
どうも半年前にあけた５個目のピアスホールの調子がわる〜〜い
明日香です＜ｽﾞｶﾞｰﾝ

数日前服にひっかけてちょっと(* T-)アダダダでしたが
まんま放置してたら　ジクジク少々出血　(･血･)＜ｹﾞｯ

ひっかけたところに傷ができ暖かくなってきたのも手伝ってか・・・
どうもバイ菌がはいったらしい？！＞o( ﾟДﾟ)o　
即効消毒＆抗生剤軟膏ヌリヌリで様子見です＞d(*´ｪ｀*)


あーあ　軟骨トライしてみたいのにこれじゃ　きっと大変だろうなぁ…(-∀-)ﾎﾞｿｯ
にしても明日香はいつから首かり族になった
のだろう?!ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）（笑）

まぁ軟骨はセルフで行う根性はないので
あけずに糸冬...¢(-∀-*)　っぽいですが♪〜 <(。~з~)>ﾀﾘﾗﾘﾗｰ♪


今週にはいって生活リズムにちょっと余裕がでてきたようなので
今日は朝運動してみました　


　　　　【基礎代謝】　　1270kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.5kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2179ステップ 　272kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット





ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[54日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.1kg
体脂肪率：34.7%
ＢＭＩ：24.7

食事

朝食

ごはん　ごま昆布　あじの開き　みそ汁

昼食

テリヤキチキンバーガー　サラダ　ミルクティー

おやつ

なし

本日も休日なので朝の運動でした〜　＜ｻｲｺｰ☆
昨日も更新おろそかに筋トレ後寝てしまいました(>_<*;)ゞ

しか〜しですね・・・・(~ヘ~;)ウーン
体重他定着させるのって至難の業とでもいいましょうか・・・
たった０．５〜０．７　されど０．５〜０．７

この壁を乗り越え新しい境地へ踏み込むのよぉ〜〜！
明日香！！！　ε=ε=ε=（ノ._.）ノﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞｯﾄﾞﾄﾞｯﾄﾞﾄﾞ【壁】



ｵｯﾄｫ！(･oﾉ)ﾉそうですっ！ ｴｰ ｺﾞﾎﾝｯ!＞( ´ﾛ｀)o=3
(*・ﾞ･)ﾉ＜今日はなぜにハンドルネームが明日香なのか
ということにふれてみましょう・・・　 （ｴ? ｿﾝﾅｺﾄﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲ?

（￣д￣）＜ｴｰ ｼﾊﾞｼｵﾂｷｱｲｸﾀﾞｻﾚ（笑）


最初はアシカにしようと思ってたのですが・・・
”なんせ今はトドなのに　アシカはないだろ〜！”ヾ(ﾟдﾟ;)ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ

ってことで　アシカになりたい　アシカ・・・（・＿・）ん？？ 　

明日香としてアシカと読ませることもできるなっ・・・(・-・*)ヌフフ♪
がしか〜し明日香（ｱｼｶ)って注釈つけるのもめんどーっ(゜-゜;)ウーン

結局明日香のみになりました・・・ヽ(・､ ．)ｺｹｯ
このハンドルネームにはダイエット達成成就への思いが込められています　
ｴ? ｵｵｹﾞｻ ?! <(。~з~)>ﾀﾘﾗﾘﾗｰ♪


目標達成までの根性と意気込みだけはバッチリ〜　
いつの日かこの努力が報われることを願って
本日も運動に励む明日香です

なかなか成果のほうは見られませんが
いつも訪問＆コメントは明日香にとって大変励みとなっております　
ありがとうございます＞
これからもどうぞよろしくお願いします　(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ
未だ遠い先ではありますが
必ずやアシカになる様この先も努力のみですっ！



　　　　【基礎代謝】　　1279kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.6kg



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2171ステップ 271kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　　１時間半




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[53日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：35.0%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　ハムエッグ　みそ汁

昼食

ハムチーズトースト２枚　牛乳

久々に朝運動してスッキリの明日香です＜ﾔｯﾊﾟﾘｱｻﾖﾈ!

朝運動のほうが効率もよさげっ　
しかし６４キロの壁がこんなにぶ厚いとは・・・ｺｹｯ!　ミ(ﾉ;_ _)ﾉ =3

　O=(-_-; ムク..　いやいや頑張ればいつか日の目を見るはずっ！


　　　　【基礎代謝】　　1267kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.4kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分　（2127ステップ 　265kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　　４０分程（肩、背中、お腹）

晩には久々にレジスタンスエクササイズみっちりやるぞー！
運動後追記予定　　( ･ﾉｪ･)ｺｼｮｯ　寝なかったら（笑）


と豪語してたのにもかかわらず　夕方チラシを見ていたら
( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟﾅﾝﾄ!!!　FOMA SH900i　がセット割引等で
2940円で機種変できるとのことっ！
待ってましたぁ・・・(￣▽￣) ニヤ
下の王子連れて(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!してきました〜　ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　ﾋｬｯﾎｩ
MOVA →　FOMA　へヽ(ヽω・`)ﾍｰﾝ (´・ω/)ゞｼﾝです!!(ﾟДﾟ*)ゞ

　　　　　　

携帯いじりにちょいと時間とられてしまい　レジスタンスエクササイズの時間を
少々削ってしまいました　(>_<*;)ゞ




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[52日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.7kg
体脂肪率：34.6%
ＢＭＩ：25.0

うぅ〜〜〜ん・・・　 (*-゛-)　
痩せ期なのに増える明日香の体重・・・ﾊﾞﾀｯ...　〓■●~ﾟ

だが　これに挫けず頑張るぞー！
いつしか努力は実るはずっ


　　　　【基礎代謝】　　1279kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.8kg




　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　晩４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 晩１５分（1730ステップ 216kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[51日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.1kg
体脂肪率：34.3%
ＢＭＩ：24.7

後でゆっくり更新しま〜す♪　(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ

と言い残したにもかかわらず　寝てしまいました
(ー_ーゞ イヤァ・・・面目ない

この日はほとんど幼稚園にいたような気がする（笑）

先日の三役を決めたのがジャンケンではまずいとのことで
再び午前中いっぱい会議でした　(’〜’〃)ゞ
そのままお迎えし、午後一（１４時２０分〜３０分）で個人面談

な、なんて短い・・・面談時間っ！！！

その後下の王子は幼稚園にて１時間程遊ぶ　ε==ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ

まさに THE 幼稚園づくし DAY (ﾟДﾟ*)ゞ　


　　　　【基礎代謝】　　1271kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.6kg


お座部の日も糸冬...¢(-∀-*)なので晩には運動はしました(>_<*;)ゞ



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　晩４０分　
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　晩１セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　晩１回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　晩１回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　晩１セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　１０分（肩のみ）




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[50日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.0kg
体脂肪率：33.9%
ＢＭＩ：24.7

食事

朝食

ご飯　キムチ納豆　やっこ　みそ汁

昼食

パン２個　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　親子丼小鉢

おやつ

小ドーナツ１個

う〜〜む　生活のリズムが掴めず少々バテ気味の明日香です
こんなに一週間が長　　いと感じたのは久々です(~ヘ~;)

しかし普段明日香が
如何に緊張感のない生活を送ってきたか
問われているような気がします（笑）

昨日の三役決定会議の緊張感からか？(謎）
今まで落ちもしなかった体重他が減っているっ！！

ﾊｯ‖；´Д`）衝撃の新事実!!!


【ダイエット生活には日々緊張感が
必要であ〜〜るっ！】＼＿( ﾟﾛﾟ) ｺｺ ﾎﾟｲﾝﾄﾈｯ！


さてここから維持できるか？！明日香　　踏ん張りどころよっ　
ﾌﾚｰヾ(´∀｀ゞ)( 尸∀｀)尸_ﾌﾚｰ


　　 　　
　　　　　　　体重　　　　　　　　　　　　体脂肪率

　　 　　
　　　　　　基礎代謝　　　　　　　　　　　筋肉量


　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　晩３０分　
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　


ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[49日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.7kg
体脂肪率：35.3%
ＢＭＩ：25.0

食事

朝食

卵かけご飯　味付けのり　さけ　みそ汁

昼食

パン２個　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　ロールキャベツ一個　サラダ

おやつ

なし

はたして有酸素運動になるのか？！

幼稚園までの歩き送迎・・・＜(￣3￣)＞　〜♪
まぁ動いてないよりはマシってとこでしょうか？（笑）

お座部４日目です　はよ終らないかなぁ・・・(’〜’〃)ゞ

今日も朝から出ずっぱりでした
幼稚園に２時半〜５時半まで拘束されてました　
(/´θ｀)/ア〜レ〜（笑）
役員の三役（会長、副会長、会計等）が決まらず　
最後はとうとうジャンケンでした(ﾟДﾟ；≡；ﾟДﾟ)　

明日香は　初戦で勝ちましたので免れました　ε-(´▽｀) ﾎｯ

( ･ﾉｪ･)ｺｼｮｯ　そういえば我が家の王子　毎日泣きっぱなしで
C= C= C= C= ＼( ;・_・)／ テェヘンダーテェヘンダー

幼稚園の門前で
ヽ(`･Д(`･Д(`･Д･´)Д･´)Д･´)ﾉﾔﾀﾞ!!!ｶｴﾙｯ!!!

。・゜゜ '゜（/□＼） '゜゜゜・。 ｴｰﾝ!!と大騒ぎです　( ´△｀)ｱｧ-


雨の日も風の日も〜
送迎は続くよどこまでも〜♪　



　　【基礎代謝】　　1271kcal 　　　 【筋肉量】　　　39.4kg



　　今日の運動
　　
　　　　♪幼稚園送迎（歩き）　　　total ４０分
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝晩２回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝晩２回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２回　　




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[48日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：34.8%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　アジの開き　味付けのり

昼食

塩やきそば　ウーロン茶

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　トマトサラダ

おやつ

なし

更新する時間が中々とれません　 ﾊﾞﾀ ＝□○＿
入園後の行事がせわしないのです！
懇談会（小学校の翌日に幼稚園）お次は個人面談・・・etc.
５月中旬には　即小学校の運動会（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

そしてﾏｲｯﾀﾈｺﾘｬ､､(*;^-^)ゞ今期の幼稚園の役員にも
なってしまいました( ﾟ∀ﾟ)・∵,ｸﾞﾊ

下に小さいお子さんがいる方は免除されますので
必然的にならざるを得ない状況でありました
ますます忙しくなってしまうっ！さらにパートに出ようと決めています！
友人よりお誘いいただいたパートなんですが　これまた活動量が多いらしく
その友人楽しく働きながら１０キロ減だそうです・・・
(ｳ､ｳﾗﾔﾏｼｲｿﾞｯ
果たして明日香はどうなるのかは謎ですが
頑張ってみようと思ってます(｡+･｀ω･´)ｼｬｷｨｰﾝ☆

ダイエットの更新は今までよりはおろそかになると思われます(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
絶対アシカになるまで細々とではありますが
ダイエットは続行しますので
今後も引き続き見張りのほうよろしく(*-ω人)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽｰ☆


後手後手更新で━─━─━─[すみま線_○/￣|_]━─━─━─━

この日は体重も元に戻りちょっと(*'∀'*)ホッ　お座部３日目です



　　　　【基礎代謝】　　1270kcal 　　　　 【筋肉量】　　　　39.5kg



　　今日の運動
　　
　　　　♪幼稚園送迎（歩き）　　　total ４０分
　　　　♪踏み台昇降　　　晩３０分　
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　晩１セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝晩２回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝晩２回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２回


うーん投稿日時１３日にすると１３日の日記になってしまうのね・・・
よって１１日にすると可能らしい　Σヽ(´ω｀*)ｱﾚﾏｧ!!
この際細かいことはスルーしちゃってくださいd('▽'*)ﾈｯ



ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

　　

ダイエット[47日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.1kg
体脂肪率：35.1%
ＢＭＩ：25.1

食事

朝食

ご飯　納豆　さけ　ベーコンエッグ

昼食

はるさめスープ　餃子３個　ごはん

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　サラダ　

おやつ

なし

日付が変わりました！なので→おととい(4/9)の入園式は天気もよく
"あ〜こんなに大きくなったんだなぁ"と感慨深いものでありました

そしてその日は
ダイエットという文字を頭から追い出し
お祝いとゆーことで　た、食べまくりました・・・

焼肉（カルビ、ハラミ、タン塩）チョレギ　きゃべつの千切り
石焼ビビンバ　ケーキ　柏餅 ・・・・ヾ(･･;)ｫｨｫｨ


（（(゜Д゜)））フォォォォォォォォォ────!!! 　
摂取カロリー膨大にオーバー


その結果・・・・ふ、増えました　体重がっ！　　当然ですね　ぐは！☆(゜o゜(○＝
更に追い討ちをかけるように
お座部の日もやってまいりました(ﾟﾛﾟ)ｷﾞﾖｴ!!
おととい、昨日と全く運動していません　ﾊﾞﾀｯ...　〓■●~ﾟ

明日香　大ピンチ〜〜〜〜〜！！


増える覚悟で挑んだ焼肉＆甘味！
この分はきっと必ずや今日より取り戻してみせようぞ・・・
と思うだけは簡単・・・・・(-"- i)ﾀﾗｰ...
ところがどっこい今日は打ち上げがあった
　""(~｡Ａ｡)~｡Ａ｡)~｡Ａ｡)~ﾋﾟｸﾋﾟｸ

これまで時間の余裕があり　明日香の運動に時間をかけることができましたが
やはりこれからかなり難しくなってきそうです

幼稚園の年間行事を久々に目の当たりにして　＼(ﾟoﾟ；）/ｳﾋｬｰ　親参加行事が多い！！
幼稚園＆小学校の年度始めの提出物二人分に(~ヘ~;)ウーン　
おまけに幼稚園の送迎が加わり C= C= C= C= ＼( ;・_・)／ テェヘンダーテェヘンダー
こりゃリズム掴むまで一苦労しそうです　　

はたして　今後運動する時間とれるのだろうか？(･Д・；)･･･　
子供を持つ親は自分のための時間を割くのがすごく大変であると
今日程痛感したのは言うまでもありません
でもここであきらめては今までの時間が無駄になってしまう！
できる範囲で頑張ることを新たに決意した明日香でした！　


今日の【基礎代謝】　　1279kcal　　　　【筋肉量】　　　39.7kg 　　





ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[45日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：34.8%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　生姜焼き２枚（キャベツの千切り付き）
みそ汁

昼食

またしてもマック（トマトチキンフィレオ　サラダ
ミルクティー）

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ

おやつ

なし

停滞続くよどこまでも〜♪　
━─━─━─[いつまで続くかわかりま線]━─━─━─━　（爆）

頑張れー明日香踏ん張りどころﾀﾞ━o(｀･д･´)ﾉ━!!
もっと基礎代謝が高くなりたいなぁ〜　まだまだっ(~ヘ~;)ウーン


　　本日の　【基礎代謝】　　1270kcal 　　【筋肉量】　　　39.5kg



来週より幼稚園も始まり　また小学校も新学期にて懇談会等行事満載！(ﾉﾟωﾟ)ﾉﾋｪｪ!!
スケジュール帳がうまる生活よっ　再び！！！
.....::;.:::;.::;.:.´:;..｀( ´θ( ´θ｀)ノ　ﾌｶｰﾂ!!の予感？！


明日香は　昨年度上の王子のPTA学年委員でした
月曜日にその打ち上げです　
最後にその費用は活動費より出るとのこと（ﾗｯｷｰ ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　ﾋｬｯﾎｩ　
大騒ぎしてきま〜す　 ﾆﾔﾆﾔ(*´∇`) ＜ﾐｾﾖﾘｵｲﾀﾞｻﾚﾅｲﾃｲﾄﾞﾆ（笑）

しかしこの委員活動通して　めちゃ意気投合した
頼もしい相方（ママ友）ができたのは
大きな収穫でありました　d(*ﾟｰﾟ*)
この相方すごいボケかましてくれるので　
こちらはめちゃめちゃツッコミいれやすく
大爆笑の日々であります_(*_ _)ﾉ彡☆ばんばん!!



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2127ステップ 265kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット


明日は　王子の入園式＆上王子の誕生日　めでたいっ
よって運動＆更新はお休みしま〜す
誕生日＆入園祝いで　焼肉〜〜〜
(*´Д｀)ﾉ~~☆:.･*.See.:you.:♪･*.:(´Д｀*)ﾉ~~☆




ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[44日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.3kg
体脂肪率：35.1%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　えぼだい　ごま昆布

昼食

チャーハン　かき玉汁

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ

おやつ

なし

美容院行きの翌日は
大抵爆発頭になってる明日香です＜ﾜﾊﾊ

おっかしいなぁ〜
アフロにした覚えはないんだけど・・・(゜∇ ゜)ブヒャヒャヒャヒャ


いつも訪問させてもらっている方の所でコメント残した後で失敗したと思ったのですが
今シャギーなんて言わないですよね？
ｳｰ ﾄﾞｳﾓｼｺﾞﾉﾖｳﾀﾞ ＞ ﾊﾞﾀ ＝□○＿

た、たしか・・・ (￣ﾍ￣)ｳｰﾝ
(*ﾟﾛﾟ)ﾊｯ レイヤーだった・・・ﾊｽﾞ　（ﾋﾔﾘ


＜(￣3￣)＞　間違えちゃったもんはしょーがない〜♪ってことで
　　　　　　　　ご愛嬌〜〜〜


今日もちょいとお出かけで　も疲れ気味なので
本日はこれにて失礼！　
ふんふ　ふ〜ん♪　(−ω−）♪　こんな日もあるさ〜☆

(ΦωΦ)ふふふ・・・・.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★ﾄﾞﾛﾝ


　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2171ステップ 271kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝晩２セット
　　　　♪レジスタンスエクササイズ　　　　１時間半



ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[43日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.5kg
体脂肪率：35.5%
ＢＭＩ：24.9

食事

朝食

ご飯　納豆　しらす　みそ汁

昼食

パン２個　牛乳

夕食

豆乳少々　きんぴらごぼう　サラダ

おやつ

なし

こんばんわ〜♪　夫婦喧嘩は　朝の旦那の謝罪により一件落着　
”自分のイライラ人にぶつけるなぁ〜”と雄たけびをあげたい明日香でございます


さてさて本日朝の運動をしていたところ（８時半ごろ）

ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ(´･ω･)σ゛┃玄関┃　と鳴ったので　

　　　　”（・-・）い、一体・・・？誰？”

【インターホン】ゝ(　　　)ミ(*・▽・)】ゝ ＜”どちら様ですか？”と明日香訪ねる

　　　　「σ(･∇･ )私よ〜」　


”な、なんとお姑さんではないですかっ！！”　(ﾟДﾟ；≡；ﾟДﾟ)　
”い、いつも突然なんですね・・・”　＿|￣|〇|||　ｶﾞｸｯ・・・・

踏み台昇降２０分程のところだったので
　明日香ヾ(;´▽｀A汗ツユダク状態・・・(ｳﾍｰ
ぐ (´Д｀*) は (´Д:;.:.. あ (´:;...::;.:.:::;.. ぁ :;.:.. .::;.:.:


お姑さんの用事は　ありがたいことに
下の王子くんの入園祝いをもってきてくれたのでした

それは大変(●´∀｀)ﾉ+ﾟ*｡ﾟ喜+ﾟ｡*ﾟ+　だが　
もうちっと遅くにきていただければ尚ありがたかったのですが…(-∀-)ﾎﾞｿｯ
まぁ美容院に行きたかったので
ナイスタイミング　ﾀﾞｯﾀﾝﾃﾞｽd(´∀｀●)ﾈｯ☆

下の王子くんを預け　ゆっくぅ〜〜り美容院で
ストレス発散してまいりました(´0ノ｀*)オーホッホッホ!!
担当の美容師さんとご一緒に〜
いつもの如くシャベリバッ！！！((´∀`*))爆

カット＆カラー（マッドイエローでございっ）で
２時間はさすがに(-ω-|||)≡(|||-ω-)ﾁｶﾚﾀ…
毎度のいい仕上がりにｶﾅｰﾘご機嫌明日香でした



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝２０分　
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たまま捻りヨガ　　　　　　朝昼晩３回





ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[42日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.6kg
体脂肪率：35.0%
ＢＭＩ：24.9

食事

朝食

ご飯　納豆　イカの塩辛　ハム２枚　みそ汁

昼食

ホットサンド（ハムチーズ）４つ　ミルクティー

や、やっぱりリラックス期は　ふ、増えます・・・
た、体重が・・・(；´Д｀A゛ ﾄﾎﾎ

こうなったらこの時期は 体重の増減気にせず (／-＼)ミエナイ
代謝を上げることに専念したいと思います
まぁ（ﾟﾛﾟ乂無理のない程度で(*´∇｀*)　
体脂肪率は若干減ってるので(*'∀'*)ホッ


　　　　本日の【筋肉量】　39.5kg 　　　【基礎代謝】　1271kcal

よしよしってことで以後頑張ります(`∇´*)o"ｴｲ(`∇´*)o"ｴｲ(`0´*)ﾉ"ｵｩ!!



　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　 朝１５分（2133ステップ 266kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝１セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼２回　
　　　　♪寝たままひねりヨガ　　　　　　朝昼２回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　　朝１セット


昨日は旦那と大喧嘩し　フテ寝したので晩の運動せずでした
まぁたまにはいっか・・・(´ー｀;)ゞ　２３時に寝てしまった明日香でした　



ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ

　
　

ダイエット[41日目]

目標体重：55.0kg
目標までの残り：-9.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：35.6%
ＢＭＩ：24.8

食事

朝食

ご飯　納豆　さばの塩焼き　みそ汁

昼食

たらこスパゲッティ　ロールパン２個　牛乳

夕食

豆乳野菜ジュース４００ｃｃ　豚肉となすの味噌炒め小皿

おやつ

なし

今日より我が家の上の王子が学校始まりました　
来週より下の王子くんも幼稚園です　
これから運動する時間を作るのが大変になってきます
できる範囲内で少しでも続けていくことが大事だと思うので
明日香　頑張りま〜す


勝手に我がダイエットの師と仰いでおります沙希さんのブログ
くびれるわよっを訪問したところ　沙希さんが疑問に思った

”体脂肪率や筋肉量の判定がメーカーによって違うのではないか？”
また”同じメーカーでも機種によって判定法等が違うので
基礎代謝など,同機種どうしなら比較は可能であるが
多機種なら全く違うものになってしまうのではないか？”
とのこと・・・（ｱ､ｱｯﾃﾙｶﾅ? 汗

な、なるほど〜〜〜！
沙希さん☆♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ さすがですっ！
沙希さんはデータをとり　これから比較される様です
興味のある方は ぜひくびれるわよっを訪れてみてくださいマセ(*- -)(*_ _)ペコリ　


よって明日香が以前使っていたオムロンの手で計測する体脂肪計は
誤差があり正しくないような記述をしましたが(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ　
間違ってました　ﾍﾟｺﾍﾟｺ(_ _(--;(_ _(--; 　
これはメーカーによって判定方法が異なっているため　
どうやら数値で判断してはいけないようです


新しい体組成計（TANITAインナースキャンBC-539）の体脂肪率判定表によると

１８〜３９歳の女性ですと

　　　　5〜20.9％　痩せている　　　　　　21〜27.9％　−（マイナス）標準

　　　 28〜34.9％　＋（プラス）標準　　　35〜39.9％ 　 軽肥満

　　　 40〜45％　　肥満

そして年齢が上がるにしたがって脂肪率の数値も上がります（ﾜｶﾘﾂﾞﾗｲﾃﾞｽﾈ ｽﾐﾏｾﾝ
例えば　４０〜５９歳　の−（マイナス）標準の範囲は　22〜28.9％となっています　

基礎代謝も個人の身体的条件（太っている、痩せている、筋肉質等）
年齢　性別等によって異なるそうです（TANITA取り扱い説明書より）

よって同じ体重の方の基礎代謝や体脂肪率を
自分と比較しても意味がな〜いということになります

明日香は　ついつい他所様の同じくらいの体重の方の体脂肪率を見て
自分の体脂肪率の高さに＿|￣|〇|||　ｶﾞｸﾘ・・・・と凹んでみたりしましたが　

もうこんな憂鬱ともおさらばですっ！

自己分析しっかりやって目標達成ーーー！
トドからアシカへヽ(ヽω・`)ﾍｰﾝ (´・ω/)ゞｼﾝ!! -=≡ ﾄｫｰ!! ヽ(｀･ω･´)ﾉですっ！


　　今日の運動
　　
　　　　♪踏み台昇降　　　朝４０分　
　　　　♪ステッパー　　　朝１５分（1856ステップ 231kcal消費）
　　　　♪二重あごにさよならエクササイズ　　　朝晩２セット
　　　　♪スパスパ基礎代謝を上げるストレッチ　　朝昼晩３回　
　　　　♪寝たまま捻りヨガ　　　　　　朝昼晩３回
　　　　♪スーパー８の字ひねり　　　　朝晩２セット



( ･ﾉｪ･)ｺｼｮｯ　”あるある（ry”によると　二の腕ぷるぷる解消には　
上腕三頭筋を鍛えるのがよろしいようで・・・(ﾆﾔﾘ

”あるある”で紹介してた二の腕ひねる運動を時間短縮目的で
踏み台昇降しながらしてみました　これはｷｸ━━━┌(_Д_┌ )┐━━━ !!!!!
細くなってくれたらいいなぁ・・・・・(ﾟｰﾟ*)｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧﾝ


　　　　　　　　　

明日香は月のもの前になると　
めちゃめちゃ辛いものが食べたくなりますっ！
（=｀◇）<辛辛辛ブォォー　みなさんはどうですか？　(>_<*;)ゞ
晩に辛抱たまらず　豚肉となすの味噌炒め(ネギ、ピーマン、にんにく入り）に
たっぷり七味を入れ食べました　ｳﾏｰ( ﾟдﾟ)σ)･ω･`) でした(*´∇｀*)



ダイエットとは過酷で孤独な自分との闘い！
そんな明日香の励みとなりますので こちらで１日１クリック
していただけると嬉しい限りです♪(*- -)(*_ _)ペコリ